05. 25-29.
Kedves Osztályom!
Néhány információ a tanév végével kapcsolatosan:
1. A tanév végéig marad a digitális oktatás. A tanárok -felzárkóztatás céljából- hívhatnak be diákokat az órarend szerinti óra időpontjában, de ezt a szülőnek engedélyezni kell.
2.
04. 27-30.
Kedves Gyerekek!
Az osztályban tanító tanárokkal konzultálva többen jelezték, hogy vannak tanulók, akik bizonyos tantárgyakból nem küldik a megadott határidőre a leckét, sőt vannak akik egyáltalán nem elérhetők a tanárok számára. Arra kérek mindenkit, hogy teljesítse a kiadott feladatokat, ugyanis az ellenőrzés most szorosabb, mint amikor naponta jöttetek iskolába. A tanárok vezetik, hogy kik azok akik nem küldenek leckét és jelzik.
Természetesen van türelmi idő, de a "leckekerülők" számára lesznek következmények. Aki beteg, az továbbra is jelezze nekem, mert csak így lehet a napi feladatok teljesítése alól mentesítést kapni.
A "leckekerülő" diákok névsorát össze kell állítanom, és átadnom az iskolavezetésnek, tehát mindenkinek saját érdeke, hogy minden tantárgy leckéit elkészítse! (Sokan nagyon szépen, lelkiismeretesen dolgoznak, természetesen rájuk mindez nem vonatkozik. :) )
Éva néni
04. 06-08.
Kedves Osztályom!
Mivel sokat ülünk digitális eszközök előtt, a héten egy szemtornát ajánlok figyelmetekbe. Patócs Judit védőnő küldte át, próbáljátok ki!
3 könnyű gyakorlat, ami kell a szemednek, ha monitor előtt
dolgozol
A szemnek is kell az edzés, főleg, ha egész nap a képernyőhöz köt a feladatod.
Arról rengeteget lehet olvasni, hogy ülőmunka mellett mennyire fontos a testmozgás, de kevesebb szó esik a szem izmairól és azok fitten tartásáról. Vicces belegondolni, hogy edzés kell a szemnek, mert a hozzám hasonló vizuális típusoknak rögtön bevillan a sok kigyúrt szemgolyó, pedig igazából komoly dolog ez, mert a szemünket durván megterheljük, amikor egész nap bámuljuk a monitort.
Bob Doto a The Power of Stretching című könyvében írt le három nyújtógyakorlatot, amit bármikor megcsinálhatunk, hogy ellazítsuk a szem izmait, és megőrizzük egészségét. Ezekkel a gyakorlatokkal még a fejfájást is megelőzhetjük, ami gyakran épp azért jelentkezik, mert túlterheltük a szemünket. Elég egyszer-kétszer ismételni egymás után a gyakorlatokat, hogy a kívánt hatást elérjük.
1. Nyújtás
Nevezhetjük szemkörzésnek is: nézz előre, fel, le, balra és jobbra ebben a sorrendben. Mindegyik pozíciót tartsd egy lélegzetvételnyi ideig. Például: belégzés – nézz fel, kilégzés – nézz le. Ezután jöhet a tényleges körzés félkörben: először felfelé nézve írj le a szemeddel egy félkört, majd lefelé nézve csináld ugyanezt.
2. Messzenézés
Ebben a gyakorlatban a távolba kell nézni, mert a képernyőre fókuszálás közben nem használjuk a messzire nézéshez szükséges izmainkat, amitől aztán előjöhet egy jó kis fejfájás.
Nézz ki az ablakon, és válassz ki a messzeségben egy pontot, majd koncentrálj rá erősen. Ha nehezedre esik vagy kényelmetlen egy messzi pont nézése, akkor csak gyönyörködj a kilátásban – bár, ha nem egy puszta terül a munkahelyed vagy az otthonod mellett, akkor a kilátás valószínűleg a szemközti házat jelenti, ami nincs túl messze, úgyhogy inkább az ég és a felhők fürkészését javasoljuk. Ha pedig nincs ablak a közeledben, akkor a szobában keresd meg a szemeddel a legtávolabbi pontot, és arra fókuszálj pár lélegzetvételnyi ideig.
3. A szem környéke
Ha belegondolunk, rengeteget hunyorítunk, játszunk a szem környéki izmokkal, ezért nekik is szükségük van egy kis nyújtásra ahhoz, hogy elengedjék a feszültséget, és megpihenjenek. Ezt úgy tudod elérni, ha a halántékodon az ujjbegyeddel a hajvonal felé húzod a bőrt párszor. Aztán csukd be a szemed, tedd az ujjad a szemöldök alatti részre és húzd a homlokod felé. Végül pedig nyomogasd meg az arccsontod felett az arcodat (pont a szemed alatti karikák alatt). Mindezt megteheted köröző mozdulattal is, az még nyugtatóbb hatással lesz az izmaidra és az idegeidre.
Figyeld meg: ha napjában kétszer megcsinálod ezeket a pár másodperces gyakorlatokat, még a közérzeted is jobb lesz amellett, hogy nyugodtabban bámulhatod tovább a monitort, mert tudod, hogy tettél egy lépést a szemed egészsége felé.
Kedves Gyerekek!
Nézzétek meg az alábbi két videót a teams használatáról!
Kedves Osztályom!
Nézzétek meg az alábbi videót! Szép is, pláne most, hogy utazásra, kirándulásra nincs lehetőségünk.
Tanulságos is.
Szép napokat kívánok!
Éva néni
